JATIMTIMES - Minum air lemon di pagi hari kini menjadi tren gaya hidup sehat yang banyak diikuti. Menurut Cleveland Clinic, kebiasaan ini merupakan cara sederhana untuk menambah asupan vitamin C dan antioksidan harian. Ahli gizi klinis, Beth Czerwony, RD, mengatakan bahwa mengawali hari dengan air lemon membantu menghidrasi tubuh setelah tidur semalaman sekaligus memberikan dorongan nutrisi yang bermanfaat.
"Mengawali hari dengan segelas air lemon tidak hanya membantu menghidrasi tubuh setelah tidur semalaman, tetapi juga memberikan tambahan vitamin C dan antioksidan yang baik untuk sistem kekebalan tubuh," jelasnya.
Lemon bahkan dinobatkan sebagai salah satu buah paling sehat di dunia karena kandungan antioksidannya yang melimpah. Segelas air yang diberi perasan satu buah lemon utuh mengandung sekitar 11 kalori dan 18,6 miligram vitamin C—setara dengan 21 persen kebutuhan harian orang dewasa.
Tidak hanya menyegarkan, minum air lemon juga dipercaya memberi manfaat untuk pencernaan, kesehatan ginjal, bahkan membantu menjaga berat badan.
Manfaat Minum Air Lemon di Pagi Hari
1. Menjaga Saluran Cerna
Asam pada lemon diyakini dapat membantu memecah makanan, melengkapi kadar asam lambung yang menurun seiring bertambahnya usia, serta mendukung kerja sistem pencernaan.
2. Menghidrasi Tubuh
Banyak orang tidak memenuhi kebutuhan cairan hariannya. Minum air lemon di pagi hari membantu tubuh terhidrasi dengan baik. Urine berwarna hampir bening menjadi salah satu tanda hidrasi yang optimal.
3. Mencegah Batu Ginjal
Kandungan asam sitrat pada lemon dapat membantu menghambat pembentukan batu ginjal dan menjaga kesehatan fungsi ginjal.
4. Mendukung Penurunan Berat Badan
Mengutip Very Well Health, hidrasi yang cukup berkaitan erat dengan peningkatan proses pemecahan lemak. Minum air lemon sebelum sarapan juga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi asupan kalori setelahnya.
5. Sumber Antioksidan yang Baik
Lemon kaya akan flavonoid dan antioksidan yang berperan melawan radikal bebas penyebab penyakit kronis. Medical News Today melaporkan bahwa konsumsi buah sitrus seperti lemon dapat meningkatkan kesehatan jantung serta penanda metabolisme tubuh.
Efek Samping Minum Air Lemon Setiap Pagi
Pada dasarnya, tidak ada risiko besar dari konsumsi air lemon harian. Namun, kandungan asam sitratnya bisa merusak enamel gigi jika sering terpapar langsung. Sama seperti cuka apel, efek ini dapat diminimalkan dengan meminum air lemon menggunakan sedotan.
Untuk variasi rasa dan manfaat lebih, air lemon dapat dicampur dengan teh jahe dan sedikit madu sebagai minuman pagi yang menyehatkan.
Menurut Beth Czerwony, RD, “Jika dilakukan dengan cara yang benar, minum air lemon setiap hari bisa menjadi kebiasaan kecil yang memberikan dampak besar bagi kesehatan jangka panjang.”
