JATIMTIMES - Lebaran tidak sah rasanya jika tidak menyantap berbagai macam hidangan yang tersedia. Menyantap berbagai makanan pastinya membuat berat badan menjadi naik.
Jika berat badan sudah naik, hal yang perlu kamu lakukan adalah melakukan diet. Untuk mendukung diet, biasanya orang mengkonsumsi lemon sebagai detox tubuh.
Baca Juga : Daftar Tarif Tol Trans Jawa Selama Mudik Lebaran 2024
Air lemon merupakan minuman yang dibuat dari air dan perasan lemon. Minum air lemon diklaim memiliki manfaat dalam meningkatkan penurunan berat badan.
Sehingga, membuatnya menjadi pilihan jenis minuman yang cocok untuk diet. Air lemon memberi potensi efek metabolisme yang bisa membantu rasa kenyang dan hidrasi.
Sebuah penelitian tahun 2009 oleh Elizabeth A. Dennis, dkk, Department of Human Nutrition, Foods and Exercise, Virginiayang dimuat National Library of Medicine, meneliti 48 orang dewasa menjalani dua diet, yakni diet rendah kalori dengan 0,5 liter air sebelum makan/diet rendah kalori tanpa air sebelum makan.
Akhir penelitian yang dilakukan selama 12 minggu, menunjukkan bahwa peserta dalam kelompok air mengalami kehilangan berat badan 44%. Jumlah ini lebih banyak dibandingkan dengan peserta dalam kelompok non-air.
Walaupun penelitian berfokus pada air biasa, tapi hasil yang sama kemungkinan besar juga berlaku di air lemon.
Cara Membuat Air Lemon untuk Diet Penurunan Berat Badan
Dilansir dari HealthifyMe, berikut cara membuat air lemon untuk penurunan berat badan.
1. Air Lemon dengan Daun Mint atau Taburan Kunyit
Umumnya, untuk membuat jus lemon bahannya hanya buah lemon dan segelas air. Untuk menambah rasanya, kita bisa menambahkan air lemon dengan beberapa daun mint segar atau taburan kunyit.
2. Air Lemon Timun
Berikut adalah bahan cara membuat air lemon timun:
• 4-5 irisan lemon
• 230 ml air
• 4 potong timun dengan kulitnya
• Tambahkan air, irisan lemon, dan timun tadi ke dalam gelas
• Aduk hingga tercampur
• Siap untuk diminum
3. Air Lemon Jahe
Berikut adalah bahan untuk membuat air lemon jahe untuk diet:
- 4 irisan lemon
- 230 ml air
- 3 iris jahe segar yang sudah dicuci bersih
- Tambahkan air, irisan lemon, dan irisan jahe tadi ke dalam gelas
- Aduk hingga tercampur
- Siap untuk diminum.
