JATIMTIMES - Memiliki umur panjang tentunya menjadi harapan bagi banyak orang. Selain bisa melakukan berbagai hal yang diinginkan, umur panjang juga membuat kita bisa menikmati hidup bersama orang-orang tersayang lebih lama.

Berbicara soal umur panjang, rupanya ada beberapa jenis ikan yang bisa membuat kita panjang umur lho.

Baca Juga : DLH Kota Malang Identifikasi dan Mitigasi Penanganan Sampah

Ikan termasuk salah satu jenis makanan yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Selain enak, ikan merupakan makanan yang menyehatkan dengan kandungan baik yang ada di dalamnya.

Beberapa jenis ikan memiliki manfaat yang sangat banyak bagi kesehatan tubuh sehingga jika kita rutin mengkonsumsinya bisa membuat umur panjang. Lantas, ikan apa saja ya kira-kira?

Dilansir dari berbagai sumber pada Sabtu, (3/2/2024), berikut beberapa jenis ikan yang bisa membuat umur panjang.

Ikan Salmon

Ikan salmon merupakan ikan yang cukup populer dan paling sehat. Pasalnya, ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi. Selain itu, kandungan merkuri dan kontaminan dari ikan salmon yang juga cenderung rendah. 

Ikan Sarden

Selanjutnya, ikan yang bikin panjang umur berikutnya adalah ikan sarden. Hal ini dikarenakan sarden mengandung hampir 300 miligram asam lemak omega-3 dalam setiap 85 gram. Selain itu, ikan sarden juga kaya akan kandungan vitamin D dan kalsium. 

Ikan Teri

Ikan yang berbentuk kecil ini ternyata juga memiliki banyak nutrisi, sehingga juga bikin panjang umur. Ikan yang memiliki rasa gurih ini mengandung protein, lemak sehat, kalsium, fosfor, zat besi, natrium, kalium, dan lainnya yang masih banyak lagi. 

Ikan Makarel

Ikan makarel mengandung asam lemak omega-3. Kandungan tersebut sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Selain itu, di dalam ikan makarel terdapat sekitar 20 gram protein dalam setiap 85 gram sajian ikan makarel. Tak heran, dengan manfaatnya tersebut bisa bikin panjang umur.

Ikan Haring

Ikan haring juga termasuk jenis ikan yang bikin panjang umur. Dibandingkan dengan ikan sarden dan makarel, ikan haring mengandung asam lemak omega-3 yang lebih tinggi. Terdapat sekitar 1.400 miligram omega-3 dalam setiap 85 gram ikan haring. Tak hanya itu, ikan haring juga sebagai sumber vitamin D dan selenium yang baik.