JATIMTIMES - Cuaca panas saat musim kemarau kerap membuat tubuh lebih mudah gerah dan berkeringat. Kondisi ini bisa mengganggu kenyamanan, terutama ketika harus beraktivitas di luar ruangan, bekerja, atau bepergian menggunakan transportasi umum. Selain membuat pakaian basah, keringat yang bercampur dengan bakteri di permukaan kulit juga dapat memicu bau badan yang mengganggu.

Masalah bau badan terkadang membuat seseorang kurang percaya diri saat berinteraksi dengan orang lain. Penggunaan parfum saja belum tentu menjadi solusi karena wewangian hanya membantu menyamarkan aroma, bukan selalu mengatasi penyebabnya.

Lantas, bagaimana cara mengatasi bau badan saat cuaca panas dan tubuh mudah berkeringat? Ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh tetap bersih dan segar selama musim kemarau.

Mengapa Cuaca Panas Bisa Memicu Bau Badan?

Berkeringat merupakan mekanisme alami tubuh untuk menjaga suhu tetap stabil. Saat cuaca panas, tubuh mengeluarkan lebih banyak keringat untuk membantu mendinginkan permukaan kulit.

Namun, keringat bukan satu-satunya penyebab munculnya bau badan. Mengutip informasi kesehatan dari Cleveland Clinic, bau badan terjadi ketika bakteri yang secara alami hidup di kulit berinteraksi dengan komponen keringat dan menguraikannya hingga menghasilkan aroma tertentu.

Area ketiak menjadi salah satu bagian tubuh yang rentan mengalami masalah ini karena memiliki kelenjar keringat apokrin. Kelenjar tersebut menghasilkan cairan yang dapat menimbulkan bau ketika berinteraksi dengan bakteri di kulit.

Selain cuaca panas, bau badan juga dapat dipengaruhi oleh perubahan hormon, aktivitas fisik, stres, makanan tertentu, hingga kondisi kesehatan. Karena itu, menjaga kebersihan tubuh perlu diimbangi dengan kebiasaan yang tepat untuk mengendalikan keringat.

Cara Mengatasi Bau Badan Saat Musim Kemarau

1. Mandi secara teratur dan bersihkan area yang mudah berkeringat

Salah satu langkah paling sederhana untuk mengurangi bau badan adalah menjaga kebersihan tubuh. Saat cuaca panas, keringat dan kelembapan dapat menumpuk di sejumlah bagian tubuh, terutama ketiak, lipatan kulit, selangkangan, dan kaki.

Bersihkan area tersebut menggunakan sabun yang sesuai dengan kondisi kulit. Setelah mandi, keringkan tubuh secara menyeluruh, khususnya bagian lipatan yang mudah lembap.

Mengutip panduan dari National Health Service (NHS) Inggris, membersihkan ketiak, selangkangan, dan kaki setidaknya dua kali sehari serta mengeringkannya dengan baik dapat membantu mengendalikan bau badan.

Meski demikian, frekuensi mandi dapat disesuaikan dengan aktivitas dan kondisi kulit. Hindari menggosok kulit terlalu keras atau menggunakan produk pembersih yang memicu iritasi.

2. Pilih antiperspiran, bukan hanya deodoran

Deodoran dan antiperspiran sering dianggap memiliki fungsi yang sama. Padahal, keduanya bekerja dengan cara berbeda.

Deodoran membantu menyamarkan atau mengurangi bau badan, sedangkan antiperspiran berfungsi mengurangi produksi keringat di area pemakaian. Antiperspiran umumnya mengandung senyawa garam aluminium yang membantu membatasi keluarnya keringat.

Jika masalah utama adalah ketiak yang mudah basah sekaligus berbau, produk antiperspiran dapat menjadi pilihan yang patut dipertimbangkan.

Menurut Cleveland Clinic, antiperspiran umumnya bekerja lebih baik ketika digunakan pada kulit yang bersih dan benar-benar kering. Ikuti petunjuk pemakaian pada kemasan dan hentikan penggunaannya jika muncul iritasi.

Perlu diingat, antiperspiran digunakan pada area tubuh tertentu sesuai petunjuk produk, bukan untuk menghentikan seluruh proses berkeringat. Keringat tetap dibutuhkan tubuh untuk membantu mengatur suhu.

3. Gunakan pakaian yang menyerap keringat

Pemilihan pakaian turut memengaruhi kenyamanan saat cuaca panas. Bahan yang kurang menyerap kelembapan dan pakaian terlalu ketat dapat membuat panas serta keringat lebih mudah terperangkap di dekat kulit.

Pilih pakaian yang longgar dengan bahan yang nyaman dan memungkinkan sirkulasi udara, seperti katun. Bahan lain yang memiliki kemampuan mengelola kelembapan juga bisa menjadi alternatif sesuai aktivitas.

Jika banyak beraktivitas di luar ruangan, pertimbangkan menggunakan pakaian yang ringan dan segera mengganti baju ketika sudah basah oleh keringat.

NHS juga menyarankan penggunaan pakaian berbahan alami serta menghindari pakaian ketat dan bahan sintetis tertentu untuk membantu mengurangi masalah bau badan.

4. Segera ganti pakaian yang basah

Pakaian yang lembap karena keringat dapat membuat tubuh terasa semakin gerah. Jika dibiarkan terlalu lama, kelembapan dan sisa keringat juga bisa memperkuat aroma tidak sedap.

Biasakan membawa pakaian ganti ketika harus beraktivitas seharian, terutama jika pekerjaan mengharuskan banyak bergerak di luar ruangan.

Cuci pakaian yang sudah digunakan secara menyeluruh dan pastikan benar-benar kering sebelum disimpan atau dipakai kembali. Jangan lupa mengganti kaus kaki secara teratur karena kaki juga bisa menjadi sumber bau badan.

5. Perhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi

Pada sebagian orang, makanan tertentu dapat memengaruhi aroma tubuh atau membuat produksi keringat meningkat. Bawang putih, bawang bombai, makanan pedas, dan alkohol termasuk beberapa faktor yang dapat memengaruhi bau badan pada orang tertentu.

Tidak semua orang akan mengalami efek yang sama. Karena itu, perhatikan apakah aroma tubuh berubah setelah mengonsumsi makanan tertentu.

Jika menemukan pemicu yang konsisten, mengurangi konsumsinya dapat dicoba. Namun, jangan sampai perubahan pola makan justru membuat asupan gizi menjadi tidak seimbang.

6. Cukupi kebutuhan cairan

Saat cuaca panas, tubuh mengeluarkan lebih banyak cairan melalui keringat. Oleh sebab itu, minum air secara teratur penting untuk membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Jangan menunggu hingga merasa sangat haus untuk minum, terutama ketika sedang beraktivitas di luar ruangan atau melakukan pekerjaan fisik.

Meski minum air penting untuk mencegah dehidrasi, perlu dipahami bahwa air putih bukan penghilang bau badan secara langsung. Kebersihan tubuh, pengelolaan keringat, dan pemilihan pakaian tetap menjadi langkah utama untuk mengurangi aroma tidak sedap.

7. Kelola stres dan kecemasan

Bau badan tidak selalu muncul hanya karena cuaca panas. Stres dan kecemasan juga dapat memicu respons tubuh yang meningkatkan produksi keringat pada sebagian orang.

Kondisi ini bisa terasa ketika menghadapi pekerjaan yang menumpuk, berbicara di depan banyak orang, atau berada dalam situasi yang menegangkan.

Untuk membantu mengelolanya, cobalah beristirahat sejenak, melakukan latihan pernapasan, menjaga pola tidur, dan menyisihkan waktu untuk aktivitas yang menenangkan.

Jika keringat berlebihan muncul tanpa pemicu yang jelas dan mulai mengganggu kegiatan sehari-hari, konsultasi dengan tenaga kesehatan dapat membantu menentukan penyebab serta penanganan yang sesuai.

Kapan Bau Badan Perlu Diperiksakan?

Bau badan umumnya dapat dikendalikan dengan menjaga kebersihan dan memperbaiki kebiasaan sehari-hari. Namun, kondisi ini sebaiknya tidak diabaikan jika terus berulang meskipun tubuh sudah dibersihkan dan pakaian diganti secara teratur.

NHS menyarankan pemeriksaan ke dokter apabila bau badan tidak membaik setelah melakukan perawatan mandiri, aroma tubuh berubah dari biasanya, atau seseorang tiba-tiba mengalami peningkatan produksi keringat.

Keringat berlebihan yang terjadi saat tubuh tidak sedang kepanasan atau beraktivitas juga perlu diperhatikan. Dalam kondisi tertentu, keluhan tersebut dapat berkaitan dengan hiperhidrosis atau kondisi medis lain yang membutuhkan pemeriksaan lebih lanjut.

Dokter dapat membantu menentukan apakah seseorang memerlukan antiperspiran dengan formula lebih kuat, obat tertentu, atau penanganan lain sesuai penyebabnya.

Bau badan saat musim kemarau bukan semata-mata persoalan banyaknya keringat. Interaksi keringat dengan bakteri di kulit, kelembapan pakaian, kebersihan tubuh, dan faktor lain turut menentukan munculnya aroma tidak sedap.

Karena itu, langkah yang dapat dilakukan meliputi mandi secara teratur, mengeringkan tubuh dengan baik, menggunakan antiperspiran jika diperlukan, mengenakan pakaian yang nyaman, serta mengganti pakaian yang basah.

Dengan kebiasaan yang konsisten, masalah bau badan dapat lebih mudah dikendalikan meskipun cuaca sedang panas. Jika keluhan menetap atau disertai perubahan aroma tubuh dan keringat yang tidak biasa, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.

Baca Juga: Ramalan Zodiak 17 Oktober 2026: Asmara, Karier, dan Keuangan 12 Zodiak

Baca Juga: Tak Hanya Karhutla, Ini Sejumlah Hal yang Memperparah Kualitas Udara