Bolehkah Minum Air Lemon Saat Buka Puasa? Ini Kata Ahli

JATIMTIMES - Saat adzan magrib tiba, umat Muslim di seluruh dunia bersiap untuk memecah dahaga dengan minuman menyegarkan setelah seharian menahannya. Salah satu air yang menyegarkan dan kerap diminum saat berbuka adalah air lemon. 

Kandungan vitamin C dalam sari lemon termasuk antioksidan bagi tubuh. Tentu dengan mengkonsumsi vitamin C harian akan membawa manfaat yang baik dan menjaga daya tahan tubuh dari penyakit. 

Baca Juga : Terus Dilanda Hujan, Kapan Indonesia Memasuki Kemarau? Ini Prediksi BMKG

Selain sebagai antioksidan, lemon juga mengandung kalium yang baik untuk pengidap penyakit jantung. Kalium juga mampu memberikan efek tenang bagi pikiran manusia sehingga sari buah ini banyak dimanfaatkan sebagai terapi stres, depresi, dan beragam penyakit lainnya. 

Senyawa dalam buah lemon juga dapat membantu menstabilkan tekanan darah tinggi dalam tubuh. Banyaknya manfaat pada sari lemon untuk kesehatan tubuh, serta meningkatnya animo masyarakat dalam mengkonsumsi sari buah tersebut.

Namun meski air Lemon memiliki segudang manfaat baik seperti yang dijabarkan diatas, kebanyakan dari kita pasti beranggapan bahwa air lemon tidak baik untuk dikonsumsi saat berbuka. Padahal, air lemon dapat berperan dalam menetralisir asam lambung. 

Menurut para ahli gizi klinis, sekalipun lemon atau jeruk nipis rasanya asam, air jeruk lemon atau nipis merupakan cairan pembentuk basa, bukan pembentuk asam. Nah, zat basa ini lah yang membantu untuk menetralisir kadar asam di lambung yang meningkat karena berpuasa.

Tara Coleman, ahli gizi klinis dari San Diego, mengatakan, komposisi yang dimiliki air lemon bisa dibandingkan dengan sari dalam pencernaan di perut.

“Begitu juga dengan air liur dan empedu sehingga justru bisa membantu meredakan gejala gangguan pencernaan, seperti kembung dan bersendawa,” ucap Tara, dikutip dari situs Women’s Health.

Waktu Terbaik Minum Air Lemon

Baca Juga : Dosen UB Hadiri Konferensi Internasional di Mesir, Beri Kuliah Mahasiswa Hukum Al Azhar

Menurut Tara, waktu terbaik untuk mengonsumsi air lemon adalah tepat sebelum makan besar. Kamu bisa mengonsumsi air lemon dengan terlebih dahulu meminum air putih, kolak, atau buah kurma. Kamu bisa merendam lemon dengan air hangat, dan menunggu sampai air itu dingin untuk mencegah dampak yang kurang baik dari air lemon.

Cairan bersifat basa penting untuk menetralisir asam lambung yang banyak terbentuk selama berpuasa. Sedangkan makanan manis lebih mudah dicerna tubuh dan sebagai sumber energi. Setelah itu baru bisa mengkonsumsi makanan lain, seperti karbohidrat maupun protein.

Selain itu, kamu bisa mengonsumsi air lemon 30-60 menit sebelum sikat gigi setelah berbuka. Selesai berbuka puasa, air lemon yang mengandung antioksidan dan serat pektin bisa menahan nafsu makan berlebihan, melancarkan pencernaan, serta membuang toksin dalam tubuh.

Tentunya, minuman atau makanan apapun itu pasti dapat memberi manfaat bagi tubuh kita bila dikonsumsi dengan takaran yang cukup dan cara yang tepat. Tetap ingat bahwa segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik.